多囊卵巢症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都受呢個問題困擾。除咗藥物治療，飲食管理對症狀改善都好重要。今日就同大家講下，多囊卵巢症患者應該避免啲咩食物。

高升糖指數（GI）食物係最需要避免嘅。呢啲食物會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗。白飯、白麵包、蛋糕、甜品呢類精製碳水化合物都應該盡量少食。取而代之，可以選擇糙米、全麥麵包等低GI食物。



飽和脂肪同反式脂肪都會加重炎症反應，影響荷爾蒙平衡。炸雞、薯條、即食麵、人造牛油呢啲食物都含有大量唔健康嘅脂肪。多囊患者最好選擇橄欖油、魚油等健康脂肪來源。

含糖飲品都係一大禁忌。汽水、果汁飲品、珍珠奶茶含有大量精製糖分，會令胰島素水平波動加劇。建議改飲清水、無糖茶或少量黑咖啡。

加工肉類如香腸、火腿、煙肉含有大量添加劑同防腐劑，可能幹擾內分泌系統。新鮮嘅瘦肉、魚肉會係更好嘅選擇。

酒精會影響肝臟代謝功能，加重荷爾蒙失調嘅情況。多囊患者最好限制飲酒量，甚至完全戒酒。

乳製品對部分多囊患者可能會有影響，尤其係全脂奶製品。可以試下改用杏仁奶、燕麥奶等植物性替代品。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，除咗避開呢啲食物，均衡飲食同適量運動都係管理多囊卵巢症嘅關鍵。每位患者嘅情況唔同，建議可以尋求專業營養師嘅指導，制定個人化嘅飲食計劃。

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