每個月嘅經期，唔少女性都會遇到痛經嘅問題，輕則肚脹唔舒服，重則痛到鬱唔到。其實除咗食止痛藥之外，飲食調理都可以幫到手。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食習慣，可以有效減輕痛經帶來嘅不適。  

 1. 多攝取含鎂嘅食物  
鎂可以幫助放鬆子宮肌肉，減少經痛。常見嘅含鎂食物包括：  
- 香蕉：含有豐富嘅鎂同鉀，可以緩解抽筋  
- 杏仁、核桃：堅果類含鎂量高，適合當小食  
- 深綠色蔬菜：如菠菜、西蘭花，同時補充鐵質  



 2. 飲暖身嘅薑茶或黑糖水  
生薑有助促進血液循環，減輕經期不適，而黑糖可以補充能量，暖宮散寒。深圳博愛曙光醫院建議，經期頭幾日可以每日飲一杯薑茶，或者用黑糖沖水飲，溫暖子宮，舒緩痛感。  

 3. 補充奧米加3脂肪酸  
三文魚、鯖魚等深海魚含有豐富嘅奧米加3，具有抗炎作用，可以減少經期子宮收縮帶來嘅疼痛。如果平時少食魚，可以考慮食亞麻籽或奇亞籽代替。  

 4. 避免生冷同刺激性食物  
雪糕、凍飲、辛辣食物等容易令子宮收縮加劇，加重痛經。婦科醫生建議，經期期間盡量避免呢類食物，改飲溫熱嘅湯水同清淡飲食。  

如果痛經情況嚴重，甚至影響日常生活，建議盡早去婦科檢查，排除子宮內膜異位症等潛在問題。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，提供全面檢查同個性化治療方案，幫助女性解決經期困擾。  

溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。  
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