卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能提前衰退，可能導致月經不規律、生育能力下降，甚至提早進入更年期。隨住現代生活壓力增加，越來越多女性開始關注卵巢健康。如果想避免卵巢早衰，可以從以下幾個方面入手。  

1. 保持規律作息  
熬夜、睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，長期下來可能加速卵巢功能衰退。建議每晚11點前入睡，確保7-8小時充足睡眠，幫助身體自我修復。  



2. 均衡飲食，補充營養  
多食富含維生素E、Omega-3脂肪酸嘅食物，例如堅果、深海魚同綠色蔬菜，有助於抗氧化同保護卵巢功能。同時，避免過量攝入高糖、高油食物，以免影響內分泌平衡。  

3. 適當運動，控制體重  
過度肥胖或過瘦都可能影響卵巢健康。每週進行3-5次中等強度運動，例如快走、瑜伽或遊泳，可以促進血液循環，維持正常荷爾蒙水平。  

4. 減少壓力，保持心情愉悅  
長期壓力大會導致皮質醇升高，可能抑制卵巢功能。可以嘗試冥想、深呼吸或培養興趣愛好，幫助放鬆心情。  

5. 定期婦科檢查  
及早發現問題才能 纔能及早幹預。建議每年進行一次婦科檢查，包括超聲波同荷爾蒙檢測，評估卵巢功能。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢查同個性化健康建議，幫助女性守護卵巢健康。  

如果發現月經週期異常、經量減少等症狀，應盡早求醫。卵巢早衰雖然無法完全逆轉，但通過科學調理可以有效延緩病情發展，提高生活質量。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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