子宮下垂系一種常見嘅婦科問題，尤其系生過BB嘅女性更易出現。雖然唔系乜嘢大病，但如果唔理佢，可能會影響日常生活同埋健康。今日，深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家就同大家分享下，點樣預防子宮下垂，幫你遠離呢個煩惱。

乜嘢系子宮下垂？
子宮下垂即系子宮從正常位置向下移位，嚴重嘅時候甚至會突出陰道口。常見嘅症狀包括下腹墜脹、尿頻、尿失禁等。生得多BB、長期便祕、經常提重物、更年期後雌激素下降等因素，都可能會增加子宮下垂嘅風險。



點樣預防子宮下垂？
1. 做骨盆底肌肉運動（凱格爾運動）  
   凱格爾運動可以增強盆底肌肉嘅力量，幫助支撐子宮。做法好簡單：收緊陰道同肛門周圍嘅肌肉，保持5秒，然後放鬆，重複10-15次，每日做2-3組。堅持做，效果會好明顯。

2. 避免長期便祕  
   長期用力排便會增加盆底壓力，容易導致子宮下垂。所以，平時要多喫高纖維食物，多飲水，保持腸道通暢。如果有便祕問題，可以諮詢醫生點樣改善。

3. 唔好經常提重物  
   提重物會增加腹部壓力，長期咁樣容易令子宮下垂。如果一定要提嘢，記得用正確姿勢——蹲低再起身，而唔系直接彎腰去拎。

4. 控制體重  
   肥胖會加重盆底肌肉嘅負擔，增加子宮下垂嘅風險。保持健康體重，唔單止對子宮好，對整體健康都有益。

5. 產後好好調理  
   生完BB後，子宮同盆底肌肉需要時間恢復。建議產後6-8周先慢慢開始輕度運動，避免過早做劇烈運動或提重物。如果有條件，可以去做專業嘅產後康複訓練。

幾時要去睇醫生？
如果你已經感覺到下腹墜脹、尿頻，或者摸到陰道有組織突出，就要儘快去婦科檢查。早期發現嘅話，可以通過運動同生活調整來改善；嚴重嘅情況可能需要手術治療。

深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅醫療團隊，可以爲女性提供全面嘅健康管理同治療服務。如果你擔心子宮下垂問題，或者已經有相關症狀，可以嚟醫院做詳細檢查。

小貼士：  
- 平時注意姿勢，避免長期站立或蹲低。  
- 更年期女性可以諮詢醫生，睇下需唔需要補充雌激素以增強盆底肌肉嘅彈性。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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記住，預防子宮下垂要從日常生活做起，及早保養，先至可以保持健康！