子宮下垂（子宮脫垂）係女性常見嘅婦科問題，尤其系生育後或更年期女性。由於盆底肌肉鬆弛，子宮可能向下移位，導致不適甚至影響日常生活。如果已經有子宮下垂嘅情況，運動選擇要格外謹慎，避免加重盆底負擔。下面 下麪深圳博愛曙光醫院婦科專家爲大家講解子宮下垂患者唔適合做嘅運動。  

1. 高強度跳躍運動  
例如跳繩、開合跳、波比跳等，呢類運動會對盆底造成反覆 反復衝擊，增加腹部壓力，容易令子宮下垂情況惡化。  



2. 重量訓練  
舉重、深蹲負重、硬拉等需要腹部用力嘅運動，會導致腹壓增加，進一步壓迫盆底肌肉，加重子宮下垂。  

3. 仰臥起坐或卷腹  
呢類腹部鍛鍊動作會大幅增加腹壓，對盆底肌肉造成額外負擔，反而可能令脫垂情況更嚴重。  

4. 高強度跑步  
長時間或劇烈跑步會持續對盆底產生震動，加劇子宮下垂症狀。如果鐘意跑步，建議選擇慢跑或短距離散步，並佩戴骨盆底支撐帶。  

子宮下垂患者適合做嘅運動  
雖然有些運動要避免，但適當鍛鍊仍然重要。凱格爾運動（盆底肌訓練）系最推薦嘅，可以幫助強化盆底肌肉，改善子宮下垂。另外，瑜伽中嘅溫和動作（如橋式、貓牛式）亦有助於舒緩症狀。  

深圳博愛曙光醫院婦科提醒，如果已經出現明顯子宮下垂症狀（如墜脹感、排尿困難），應儘快就醫評估，必要時接受專業治療。醫院提供個性化康復方案，幫助女性改善盆底健康。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）