子宮下垂係指子宮從原本位置向下移位，嚴重時甚至會突出陰道外，影響日常生活。常見於產後婦女、更年期女性，以及長期從事體力勞動嘅人。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早採取預防措施，可以有效降低患病風險。  

 點樣預防子宮下垂？  



1. 產後做好護理  
   順產或剖腹產後，盆底肌肉會變得鬆弛，容易導致子宮下垂。建議產後6週內避免提重物，並進行凱格爾運動（提肛運動），幫助強化盆底肌。  

2. 控制體重  
   肥胖會增加腹部壓力，長期壓迫盆底組織，導致子宮下垂。保持健康體重，可減少對盆底嘅負擔。  

3. 避免長期便祕  
   便祕時用力排便會增加腹壓，長時間可能導致盆底肌肉鬆弛。多攝取高纖食物，養成規律排便習慣，有助預防子宮下垂。  

4. 減少長期咳嗽或負重  
   慢性咳嗽（如吸煙者）或長期搬運重物，都會增加腹壓，影響盆底支撐力。如有慢性咳嗽問題，應及早治療。  

5. 適量運動強化盆底肌  
   除咗凱格爾運動，瑜伽、遊泳等低強度運動亦能幫助鍛煉盆底肌，增強支撐力。  

 出現呢啲症狀要警惕  
如果發現陰道有下墜感、小便失禁，或摸到陰道口有腫塊，可能係子宮下垂嘅徵兆，應盡快就醫檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅檢查設備，能準確評估病情，並提供適合嘅治療方案。  

預防勝於治療，養成良好生活習慣，定期做婦科檢查，才能 纔能有效守護健康。  

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