每個月的那幾天，好多女仔都會被痛經困擾，嚴重嘅仲會影響工作同生活。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家同大家分享一啲快速緩解痛經嘅方法，幫你輕鬆度過每個月最辛苦嘅日子。

熱敷係最簡單有效嘅方法之一。用暖水袋或者暖貼敷喺下腹部，可以促進血液循環，放鬆子宮肌肉，從而減輕疼痛。記住溫度唔好太高，避免燙傷皮膚。深圳博愛曙光醫院嘅醫生建議，每次熱敷15-20分鐘就足夠。



適當嘅運動都有助於緩解痛經。雖然痛起上嚟可能唔想動，但其實一啲輕柔嘅伸展運動或者散步，可以幫助身體釋放內啡肽，呢種物質係天然嘅止痛劑。不過要避免劇烈運動，以免加重不適。

飲食方面都要注意。經期期間盡量避免生冷、辛辣同刺激性食物，可以多飲暖嘅薑茶或者紅糖水。補充鈣同鎂呢兩種礦物質，對緩解子宮收縮引起嘅疼痛有幫助。深圳博愛曙光醫院嘅營養師建議，可以食多啲深綠色蔬菜、堅果同香蕉。

如果痛經好嚴重，影響到日常生活，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生可以根據你嘅情況，開具適當嘅藥物治療方案。長期嚴重痛經可能係子宮內膜異位症等婦科疾病嘅信號，千萬唔好忽視。

最後提醒各位女仔，平時要注意規律作息，保持心情愉快，適量運動，咁樣可以預防同減輕痛經症狀。如果痛經問題持續困擾你，歡迎嚟深圳博愛曙光醫院婦科就診，我哋嘅專業團隊會為你提供個性化嘅治療方案。

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