懷孕初期係胎兒發育嘅關鍵時期，飲食不當可能會增加流產風險。好多準媽媽都會擔心食錯嘢影響胎兒健康，甚至導致流產。今日就同大家講解下，懷孕初期應該避免嘅食物，以及點樣食得健康安全。  

1. 生冷海鮮同未煮熟嘅肉類  
生蠔、刺身、三文魚等生冷海鮮，以及未徹底煮熟嘅肉類，可能含有李斯特菌或寄生蟲，容易引發感染，增加流產風險。懷孕期間最好避免食用，確保所有食物都徹底煮熟。  



2. 含咖啡因嘅飲品  
咖啡、濃茶、能量飲品含有較高咖啡因，過量攝入可能會影響胎盤血流，增加早產或流產嘅可能性。建議孕婦每日咖啡因攝入量唔超過200毫克，即大約一杯咖啡嘅份量。  

3. 酒精同煙草  
酒精會直接影響胎兒發育，增加流產、早產或胎兒畸型嘅風險。而煙草（包括二手煙）亦會影響胎盤功能，導致胎兒缺氧。所以懷孕期間一定要戒酒同遠離煙草。  

4. 高汞魚類  
鯊魚、劍魚、吞拿魚（尤其係藍鰭吞拿魚）等大型魚類汞含量較高，長期食用可能會影響胎兒神經系統發育。建議選擇低汞魚類，如三文魚、沙甸魚等，每週適量食用。  

5. 過量進補或寒涼食物  
中醫角度認為，人參、當歸等補品可能過於溫熱，而薏米、木瓜等食物性質偏寒，過量食用可能影響胎氣。建議懷孕期間飲食均衡，避免盲目進補。  

點樣食得健康又安全？  
- 多食新鮮蔬菜、水果，補充葉酸同維他命。  
- 選擇優質蛋白質，如雞蛋、瘦肉、豆製品。  
- 適量攝取全穀類食物，維持血糖穩定。  

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒各位準媽媽，懷孕期間飲食要謹慎，如有任何疑問，建議及時諮詢醫生，確保母嬰健康。  

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