卵巢早衰係指女性喺40歲前卵巢功能衰退，出現月經不規律、經量減少甚至停經嘅情況。除咗藥物治療，飲食調理亦係改善卵巢健康嘅重要一環。今日就同大家分享下，卵巢早衰食乜好，點樣通過飲食嚟幫助調理身體。  

1. 攝取足夠蛋白質  
蛋白質係維持卵巢功能嘅基礎，建議多食瘦肉、魚類、蛋類同豆製品。例如三文魚、雞胸肉同豆腐，都含有豐富嘅優質蛋白質，可以幫助修復受損細胞。  



2. 補充維他命同礦物質  
維他命E同維他命D對卵巢健康尤其重要，可以通過食堅果（如杏仁、核桃）、深綠色蔬菜（如菠菜）同蛋黃攝取。另外，鐵質同鈣質亦不可忽視，可以飲牛奶、食芝麻同紅棗嚟補充。  

3. 適量攝取健康脂肪  
Omega-3脂肪酸有助減少身體炎症，對卵巢功能有益。可以選擇食亞麻籽、深海魚（如吞拿魚）或者牛油果，但要注意控制份量，避免過量攝入。  

4. 減少加工食品同糖分  
高糖同加工食品會加重身體負擔，甚至影響荷爾蒙平衡。建議減少食甜品、油炸食品同即食麵，改為選擇天然食材，例如新鮮水果同全穀類食物。  

5. 中醫食療輔助  
中醫認為卵巢早衰同腎氣不足有關，可以適量飲用紅棗枸杞茶或者黑豆湯，幫助補血養腎。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家亦建議，飲食調理要配合個人體質，最好喺專業醫生指導下進行。  

如果發現自己有月經異常或者其他卵巢早衰症狀，建議及早到醫院檢查。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，提供全面嘅診斷同治療方案，幫助女性改善卵巢健康。  

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。