盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB或者更年期後，肌肉支撐力減弱，可能導致尿滲、下墜感甚至影響性生活。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早發現同處理可以有效改善生活質量。  

盆底肌點解會鬆弛？  
盆底肌就好似一個「吊牀」，負責支撐膀胱、子宮同直腸。懷孕時胎兒重量、自然分娩拉扯，或者長期便祕、肥胖、荷爾蒙變化，都會令肌肉彈性變差。年齡增長亦係主要原因，更年期後雌激素減少，肌肉鬆弛情況可能更明顯。  



有咩症狀要留意？  
- 咳嗽、打噴嚏時有尿滲（壓力性尿失禁）  
- 下腹有墜脹感，嚴重時甚至摸到器官突出  
- 性交時感覺鬆弛或疼痛  
- 反覆尿道炎或排尿困難  

點樣預防同改善？  
1. 凱格爾運動：每日收縮盆底肌（似忍尿動作）10-15次，每次hold住5秒，持續練習可增強肌肉力量。  
2. 控制體重：減輕腹部壓力，避免長期提重物。  
3. 飲食調整：多食纖維防便祕，減少咖啡因同辛辣食物刺激膀胱。  

如果症狀嚴重，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，包括盆底肌力檢測同個性化治療方案，例如物理治療或微創手術，幫助患者恢復健康。  

溫馨提示：唔好因為怕尷尬而拖延就醫，及早處理可以避免問題惡化。  

> 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
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