好多女性朋友都有過漏尿嘅困擾，尤其系生完BB、更年期或者長期咳嗽嘅時候，情況可能更加明顯。漏尿其實系一種常見嘅婦科問題，醫學上稱爲“尿失禁”，唔使太過擔心，但都唔好忽視。咁究竟女人漏尿點算好？深圳博愛曙光醫院婦科專家同你分享一啲實用建議。  

 點解會漏尿？  
漏尿嘅原因好多，常見嘅包括：  
- 盆底肌鬆弛：生BB、年齡增長或者長期用力（如便祕）都會令盆底肌變弱，控制唔住尿液。  
- 荷爾蒙變化：更年期女性雌激素減少，尿道同陰道組織變薄，容易漏尿。  
- 慢性咳嗽或肥胖：長期腹壓增加，都會令膀胱受壓，導致尿液滲出。  



 點樣改善漏尿問題？  
1. 做盆底肌訓練（凱格爾運動）  
   堅持每日做凱格爾運動可以有效強化盆底肌，改善漏尿情況。方法好簡單：收縮肛門同陰道肌肉（似忍尿咁），保持5-10秒，再放鬆，重複10-15次爲一組，每日做3組。  

2. 調整生活習慣  
   - 減少飲咖啡、濃茶同酒精，呢啲飲品會刺激膀胱。  
   - 控制體重，減輕腹部壓力。  
   - 避免長期搬運重物或者劇烈運動，減少腹壓增加。  

3. 及時就醫檢查  
   如果漏尿情況嚴重，影響日常生活，建議去婦科醫生度做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，透過超聲波或者尿動力學檢查，幫您搵到漏尿嘅真正原因，再製定個人化治療方案。  

 點預防漏尿？  
- 產後及早做盆底康復訓練，幫助肌肉恢復。  
- 更年期女性可以諮詢醫生，適當補充雌激素，保持泌尿系統健康。  
- 平時注意唔好長期忍尿，避免膀胱過度膨脹。  

漏尿雖然尷尬，但並唔系冇得解決。及早關注同採取行動，可以有效改善生活質量。如果你有類似困擾，不妨去深圳博愛曙光醫院婦科諮詢專業醫生，獲取更適合你嘅建議同治療。  

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