月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨腹痛、頭痛等症狀。除咗睇醫生之外，日常飲食都可以幫助調理身體。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當調整飲食習慣，對改善月經失調有一定幫助。  

1. 補充鐵質同蛋白質  
月經期間失血較多，容易導致貧血，所以建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、豬肉）、菠菜、黑芝麻等。同時，蛋白質有助修復身體，可以選擇雞蛋、魚肉、豆製品等。  



2. 多攝取維他命B同E  
維他命B有助穩定情緒同緩解經期不適，可以從全穀類、堅果同綠葉蔬菜中攝取。維他命E則有助調節荷爾蒙，例如牛油果、橄欖油同杏仁都係唔錯嘅選擇。  

3. 避免生冷同刺激性食物  
中醫角度認為，生冷食物會影響氣血運行，可能加重經痛同月經紊亂。所以經期期間最好減少食凍飲、雪糕同辛辣食物，改為飲暖水同溫熱嘅湯水。  

4. 適量攝取Omega-3脂肪酸  
Omega-3脂肪酸有助減輕炎症同緩解經痛，可以從三文魚、亞麻籽同核桃中攝取。  

5. 保持均衡飲食  
最重要係飲食均衡，避免過度節食或暴飲暴食，因為體重波動過大亦可能影響月經週期。  

如果月經失調情況持續或嚴重，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富經驗，可以為你提供專業檢查同個性化治療方案。  

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