現代女性生活節奏快，熬夜成為不少人的日常習慣。但你有冇諗過，熬夜可能會影響月經週期？深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，長期熬夜確實可能導致月經失調，甚至影響整體健康。  

 熬夜點解會影響月經？  
人體內嘅生理節奏（即生物鐘）同荷爾蒙分泌息息相關。夜晚係身體修復同調節嘅重要時間，尤其是女性嘅雌激素同孕激素分泌，會受到睡眠質素影響。長期熬夜會打亂身體嘅內分泌平衡，導致月經週期不規律、經量異常，甚至出現經痛加劇等問題。  



另外，熬夜亦會增加壓力荷爾蒙（皮質醇）嘅分泌，進一步幹擾卵巢功能，可能引發多囊卵巢綜合症（PCOS）等婦科問題。  

 點樣改善熬夜對月經嘅影響？  
1. 調整作息：盡量喺晚上11點前入睡，保證7-8小時嘅優質睡眠。  
2. 減輕壓力：適當運動、冥想或聽音樂，幫助放鬆神經。  
3. 均衡飲食：多攝取富含維生素B、鐵質嘅食物，如深綠色蔬菜、堅果等，有助維持荷爾蒙平衡。  

如果月經失調情況持續，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢查同治療，幫助女性調理月經問題，恢復健康。  

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