卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能開始衰退，可能出現月經紊亂、潮熱、失眠等症狀。除咗藥物治療，飲食調理都可以幫助改善症狀。咁卵巢早衰食乜好呢？等我哋一齊睇下。  

 均衡飲食好重要  



首先，保持均衡飲食係最基本嘅原則。多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白質，可以幫助維持身體健康。例如，可以選擇雞肉、魚肉、豆類等食物，補充足夠嘅蛋白質。  

 補充雌激素食物  

卵巢早衰嘅女性體內雌激素水平通常較低，可以考慮食一啲含有植物雌激素嘅食物，例如：  

- 豆製品：豆腐、豆漿、黑豆等含有豐富嘅異黃酮，可以幫助調節雌激素水平。  
- 亞麻籽：富含木酚素，係一種天然嘅植物雌激素來源。  
- 紅棗、枸杞：中醫認為呢啲食材可以滋陰養血，對女性健康有幫助。  

 維生素同礦物質不可少  

維生素D同鈣質對骨骼健康好重要，尤其係卵巢早衰可能增加骨質疏鬆嘅風險。可以多食乳製品、深綠色蔬菜，或者適量曬太陽補充維生素D。  

另外，Omega-3脂肪酸（例如三文魚、核桃）可以幫助減少身體炎症，而抗氧化食物（例如藍莓、番茄）可以減緩細胞老化。  

 避免不良飲食習慣  

高糖、高脂肪、加工食品容易加重身體負擔，甚至影響荷爾蒙平衡，建議減少攝取。同時，煙酒亦會加速卵巢功能衰退，最好戒除。  

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，飲食調理可以輔助改善症狀，但若有明顯不適，應及時就醫，由專業醫生制定治療方案。  

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