好多女性都有咁嘅困擾——一咳或者打噴嚏就會漏尿，尤其係生過BB嘅女士更常見。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，主要係因為盆底肌肉鬆弛咗，控制唔到尿道嘅開合。雖然唔算係大病，但係對生活質素影響好大，令人好尷尬。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早改善可以有效防止問題惡化。

點解會出現咳嗽漏尿？
主要同懷孕分娩、年齡增長、長期便祕或者肥胖有關。懷孕期間，子宮壓住盆底肌肉，而生BB嘅時候肌肉同韌帶會被拉扯，變得鬆弛。隨住年紀大，雌激素減少都會令肌肉支撐力下降。如果長期唔理，漏尿情況可能會越來越嚴重，甚至行得快少少或者搬重嘢都會出事。



改善方法有邊幾種？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：最簡單有效嘅方法，隨時隨地都可以做。收縮陰道同肛門周圍肌肉（似忍尿咁），hold住5-10秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持3個月以上會見到效果。  
2. 控制體重：減輕腹部壓力可以減少漏尿次數。  
3. 避免便祕同長期咳嗽：用力排便同咳得多都會加重盆底負擔，有慢性咳嗽要及早睇醫生。  
4. 物理治療：醫院婦科有專業嘅盆底康復儀器，通過電流刺激幫助肌肉恢復彈性。  
5. 手術治療：如果情況嚴重，醫生可能會建議做尿道中段吊帶術，創傷細恢復快。  

深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調，大部分輕中度患者通過訓練同生活調整都能明顯改善，唔使怕醜而拖延治療。醫院提供私密嘅診療環境，仲有粵語陪診服務，方便港澳同胞睇症。

預防貼士：生完BB後42日記得做盆底肌評估，平時少飲咖啡同濃茶（利尿），咳嗽時交叉雙腿可以減少漏尿。

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