卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能提早衰退，可能出現月經失調、潮熱、失眠等症狀。除咗藥物治療，飲食調理都好重要。今日就同大家分享下，卵巢早衰食咩可以幫助改善症狀。  

 卵巢早衰要補充呢啲營養  



蛋白質係維持卵巢健康嘅基礎，可以食多啲魚、雞肉、蛋同豆製品。維他命E有助保護卵巢細胞，堅果同植物油都含有豐富維他命E。鈣同維他命D對骨骼健康好重要，可以飲牛奶、食芝士或者曬太陽補充。  

鐵質都好關鍵，特別係經期量多嘅女性。紅肉、菠菜同豬肝都係好選擇。奧米加3脂肪酸可以減輕炎症，三文魚、亞麻籽都含有豐富奧米加3。  

 中醫角度嘅飲食建議  

中醫認為卵巢早衰同「腎虛」有關，可以食啲補腎嘅食物，例如黑豆、黑芝麻、枸杞同山藥。紅棗同桂圓可以幫助補血，改善氣色。  

要避免生冷食物同過量咖啡因，因為佢哋可能會加重身體負擔。飲多啲溫水，保持身體水分平衡都好重要。  

 生活習慣都要注意  

除咗飲食，規律作息同適量運動都對改善卵巢功能有幫助。壓力管理都好關鍵，可以試下瑜伽或者冥想來放鬆心情。  

如果發現月經異常或者其他症狀，建議盡早去深圳博愛曙光醫院婦科檢查。專業醫生可以根據你嘅情況，提供個人化嘅治療同飲食建議。  

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