每個月總有幾日，好多女仔都會經歷痛經嘅困擾。痛經雖然唔係大病，但係真係影響生活質素同埋工作效率。今日就同大家分享15個實用妙招，幫你快速止痛，輕鬆渡過呢段時間。

1. 熱敷腹部  
最簡單又有效嘅方法就係用暖水袋或者暖貼敷住小腹，可以放鬆子宮肌肉，減輕痛楚。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，溫度唔好太高，避免燙傷皮膚。



2. 飲薑茶  
薑有助促進血液循環，緩解子宮痙攣。可以切幾片新鮮薑片，加熱水沖泡，落少少紅糖效果會更好。

3. 適量運動  
雖然痛經時唔想鬱動，但係輕度運動如散步、瑜伽可以促進內啡肽分泌，幫助止痛。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，經期前後保持適量運動，可以有效預防痛經。

4. 按摩穴位  
按壓三陰交穴（腳踝內側上方約四指寬度）同埋合谷穴（手背拇指同食指之間）可以幫助緩解痛經。

5. 保持溫暖  
避免著短裙或者露臍裝，特別係冷氣房入面要注意保暖。可以著長褲或者用披肩保護腰腹部位。

6. 均衡飲食  
經期前後減少食生冷、辛辣刺激食物，多食溫性食物如紅棗、桂圓、南瓜等。深圳博愛曙光醫院營養師提醒，補充足夠嘅鈣同鎂都有助減輕痛經。

7. 充足睡眠  
保持規律作息，避免熬夜，可以減少經期不適。瞓覺時可以將雙腿墊高少少，幫助血液循環。

8. 放鬆心情  
壓力會加重痛經，可以聽輕音樂、冥想或者深呼吸來放鬆心情。

9. 熱水泡腳  
每晚用熱水泡腳15-20分鐘，可以促進全身血液循環，緩解痛經。

10. 補充維生素B族  
維生素B族可以幫助調節神經系統，減輕經期不適。可以多食全穀類、雞蛋、瘦肉等食物。

11. 避免咖啡因  
經期減少飲咖啡、濃茶等含咖啡因飲品，因為咖啡因會加重子宮收縮。

12. 使用止痛藥  
如果疼痛難忍，可以喺醫生指導下使用非處方止痛藥，但唔好長期依賴。

13. 針灸治療  
中醫針灸對痛經有明顯效果，可以調理氣血，緩解疼痛。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅中醫婦科服務。

14. 熱水浴  
沖個熱水浴可以幫助全身放鬆，減輕疼痛感，但要注意水溫唔好太熱。

15. 及時就醫  
如果痛經嚴重影響生活，或者伴隨其他症狀如異常出血等，應該及時到正規醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有先進設備同專業團隊，可以幫你找出痛經真正原因。

重要提示：如果痛經突然加重，或者伴隨發燒、異常分泌物等症狀，可能係盆腔炎、子宮內膜異位症等疾病嘅信號，應該及時就醫檢查。

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