準備懷孕嘅夫婦，除咗要關注生活習慣同作息時間之外，飲食亦係一個非常重要嘅因素。有啲食物可能會影響受孕機會，甚至對未來嘅BB健康造成風險。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒各位準媽媽，備孕期間應該避免以下幾類食物，以提升懷孕成功率同BB健康。

1. 高咖啡因食物  
咖啡、濃茶、能量飲品等含有較高咖啡因，過量攝入可能會影響荷爾蒙分泌，降低受孕機會。建議每日咖啡因攝入量唔好超過200毫克，即係大約一杯咖啡嘅分量。



2. 生冷同未煮熟嘅食物  
例如魚生、生蠔、半熟牛肉等，呢啲食物可能含有寄生蟲或細菌，增加感染風險，影響母體健康。備孕期間最好選擇全熟食物，確保安全。

3. 酒精類飲品  
酒精會影響卵子同精子質量，增加流產同胎兒畸形風險。即使係少量飲酒，都可能對胚胎發育造成不良影響，所以備孕期間應該完全戒酒。

4. 高糖同高脂肪食物  
過量糖分同脂肪會導致體重增加，影響內分泌平衡，甚至誘發多囊卵巢綜合症（PCOS）等婦科問題，間接降低受孕機會。建議選擇低糖、高纖維嘅健康飲食。

5. 含汞量高嘅海鮮  
例如鯊魚、劍魚、吞拿魚（尤其係大眼吞拿）等，汞含量較高，長期攝入可能影響胎兒神經發育。可以轉食三文魚、沙丁魚等低汞魚類，補充Omega-3脂肪酸。

6. 加工食品同含添加劑食物  
即食麵、罐頭食品、醃製食品等含有較多防腐劑同人工添加劑，可能影響身體代謝功能，備孕期間應該盡量減少食用。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，備孕期間最好保持均衡飲食，多食新鮮蔬果、全穀類、優質蛋白質（如雞肉、豆類），同時補充葉酸、鐵質等營養素，提升身體狀態。如果有特殊健康狀況（如糖尿病、甲狀腺問題），應該先諮詢醫生，制定個人化備孕計劃。

最後提醒各位準媽媽，健康嘅生活方式加上適當嘅飲食調整，可以大大提高懷孕成功率，為未來BB打下良好基礎。

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