卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能衰退嘅現象，會伴隨月經異常、生育力下降等問題。合理飲食可以幫助改善症狀，延緩病情發展。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，卵巢早衰患者可以重點補充以下幾類食物：  

 1. 高蛋白食物  
雞蛋、魚肉、瘦肉、豆製品等富含優質蛋白，有助於維持卵巢正常功能。每日建議攝入量約60-80克，可以分三餐均勻攝取。  



 2. 富含維生素E嘅食物  
堅果（如杏仁、核桃）、植物油、菠菜等含有豐富維生素E，具有抗氧化作用，可以保護卵巢細胞。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，每日可以食一小把堅果作爲零食。  

 3. 含植物雌激素嘅食物  
豆類（尤其係黃豆）、亞麻籽、葛根等含有植物雌激素，可以一定程度上彌補體內雌激素不足。每週至少食3-4次豆製品，如豆腐、豆漿等。  

 4. 補鐵食物  
卵巢早衰易導致貧血，應多食動物肝臟、紅肉、深綠色蔬菜等含鐵豐富嘅食物。搭配維生素C含量高嘅水果（如橙、獼猴桃）食用，可以促進鐵吸收。  

 5. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物  
三文魚、沙丁魚、亞麻籽油等含有Omega-3脂肪酸，有助於調節內分泌，維護卵巢健康。  

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒：除咗注意飲食，卵巢早衰患者應該定期做婦科檢查，根據醫生建議進行規範治療。避免過度節食或偏食，保持均衡營養最重要。  

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