月經期間，好多女性都會感到疲倦、頭暈，甚至面色蒼白，呢啲都可能係因為失血導致嘅貧血癥狀。適當嘅飲食調理可以幫助補充流失嘅鐵質同營養，等身體更快恢復元氣。

 補血食物推薦



1. 紅肉類：牛肉、羊肉含有豐富嘅血紅素鐵，吸收率比植物性鐵高好多。建議可以燉啲牛肉湯或者蒸肉餅，容易消化又補血。

2. 動物內臟：豬肝、雞肝含鐵量高，但要注意唔好食太多，每週1-2次就夠。可以炒薑絲或者煮粥，有助於驅寒補血。

3. 深綠色蔬菜：菠菜、莧菜含有非血紅素鐵，雖然吸收率無咁高，但配合維他命C一齊食可以提升吸收率。例如炒菠菜加啲番茄就係唔錯嘅搭配。

4. 黑芝麻、紅棗：呢啲傳統補血食材富含鐵質同其他營養素，可以煲糖水或者沖茶飲用。

 飲食注意事項

月經期間要避免凍飲同生冷食物，因為會令子宮收縮，加重經痛。另外，咖啡同茶會影響鐵質吸收，最好等到飯後兩小時先飲。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果經血量過多或者貧血癥狀嚴重，建議及時就醫檢查，排除婦科疾病嘅可能性。醫院提供專業嘅婦科診療服務，幫女性朋友解決各種健康問題。

規律作息同適量運動都對改善經期不適有幫助，唔好因為怕累就成日瞓喺度，輕度活動反而可以促進血液循環。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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