懷孕初期係胎兒發育嘅關鍵階段，飲食營養直接影響媽媽同BB嘅健康。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，懷孕頭三個月嘅飲食唔需要「食多啲」，但一定要「食對嘢」，重點補充葉酸、鐵質同優質蛋白質。  

葉酸係懷孕初期最重要嘅營養素之一，可以有效預防胎兒神經管缺陷。綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類同全穀類食物都含有豐富葉酸，醫生通常建議每日補充400-800微克。深圳博愛曙光醫院婦科門診會根據孕婦個人體質，提供專業嘅營養指導。  



懷孕初期容易出現貧血，鐵質補充好重要。紅肉、動物肝臟同深綠色蔬菜都係唔錯嘅選擇，搭配維他命C食物（如橙、奇異果）可以提升吸收率。不過要注意，咖啡同茶會阻礙鐵質吸收，建議減少飲用。  

蛋白質係胎兒細胞生長嘅基礎，建議每日攝取60-80克。雞蛋、魚肉、豆腐同低脂奶製品都係安全又健康嘅選擇。深圳博愛曙光醫院營養師特別提醒，海鮮要選擇汞含量低嘅品種（如三文魚、沙丁魚），避免食生冷食物同未煮熟嘅肉類，以防感染細菌。  

懷孕初期可能會有孕吐問題，可以嘗試少食多餐，選擇清淡易消化嘅食物，如蘇打餅乾、白粥等。如果嘔吐嚴重影響進食，建議及時就醫，深圳博愛曙光醫院提供專業嘅孕婦營養支持服務，幫助準媽媽度過不適期。  

溫馨提示：每個孕婦嘅體質同需求都唔同，最好定期做產檢，根據醫生建議調整飲食計劃。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  

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