痛經係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係經期前後，腹部脹痛、腰痠背痛等症狀令人困擾。除咗食藥同熱敷，穴位按摩亦係一種有效紓緩痛經嘅方法。今日就同大家介紹幾個可以幫助減輕痛經嘅穴位，等你可以自然紓緩不適。  

 1. 三陰交  
三陰交位於小腿內側，腳踝骨上方約四隻手指位。呢個穴位對調理女性生理問題特別有效，經常按摩可以改善經血不暢、減輕經痛。可以用拇指輕輕按壓，每次持續3-5分鐘，左右腳交替進行。  



 2. 關元穴  
關元穴位於肚臍下約三隻手指位，係調理婦科問題嘅重要穴位。按摩呢度可以促進盆腔血液循環，減輕經期不適。可以用掌心輕輕打圈按摩，每日做幾次，效果更明顯。  

 3. 合谷穴  
合谷穴位於手背，拇指同食指之間嘅凹陷位。雖然唔係直接同婦科相關，但按摩合谷穴可以幫助放鬆全身，減輕經期嘅緊張同疼痛。適合喺痛經時按壓，紓緩即時不適。  

 4. 子宮穴  
子宮穴位於下腹部，肚臍下四隻手指位，再向左右各外開約三隻手指位。直接按摩呢個區域可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕經期痙攣。可以用溫暖嘅手掌輕輕打圈按壓，避免太用力。  

 按摩小貼士  
- 最好喺經期前幾日開始按摩，效果會更好。  
- 配合熱敷（如暖水袋）一齊做，可以加強紓緩效果。  
- 如果痛經嚴重或持續唔改善，建議去專業醫療機構檢查，排除其他婦科疾病。  

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