每個月嘅經期對唔少女性嚟講都係一種折磨，尤其係經痛嚴重時，真係令人坐立不安。其實，除咗食止痛藥，適當嘅飲食調理都可以幫助緩解經痛。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲可以減輕經痛嘅食物同飲食建議。  

1. 暖身食物：紅糖薑茶、暖湯  
經痛好多時係因為子宮收縮同血液循環唔暢順，飲啲暖身嘅嘢可以幫助放鬆肌肉。紅糖薑茶係經典選擇，薑有溫經散寒嘅作用，紅糖可以補血，兩者加埋可以緩解下腹脹痛。另外，飲啲暖湯，比如烏雞湯或者紅棗枸杞湯，都有助於促進血液循環，減輕不適。  



2. 高鎂食物：香蕉、堅果、深綠色蔬菜  
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。香蕉、杏仁、菠菜呢類食物都含有豐富嘅鎂，經期適量食啲，可以緩解抽筋同緊張情緒。  

3. Omega-3脂肪酸：深海魚、亞麻籽  
Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以減輕經期炎症引起嘅疼痛。三文魚、鯖魚呢類深海魚，或者亞麻籽、核桃，都係不錯嘅選擇。  

4. 避免生冷、刺激性食物  
經期間最好少食凍飲、雪糕同辛辣嘢，因為呢啲食物會令血管收縮，加重經痛。咖啡同濃茶都容易刺激神經，令痛感更明顯，所以最好減少攝取。  

5. 補充鐵質：紅肉、黑芝麻  
經期流失血液，容易導致鐵質不足，令身體更加疲倦。適量食牛肉、豬肝，或者黑芝麻、紅棗，可以幫助補血，減輕乏力感。  

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果經痛好嚴重，或者伴隨異常出血、頭暈等症狀，建議盡快就醫檢查，排除子宮內膜異位症等疾病。  

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）