經痛係好多女性每個月都要面對嘅問題，嚴重時甚至會影響日常生活。深圳博愛曙光醫院婦科醫生表示，經痛其實有好多方法可以舒緩，唔使每次都硬撐。下面 下麪就同大家分享一啲實用嘅方法。

首先，熱敷係最簡單有效嘅方法之一。 用暖水袋或者熱毛巾敷喺下腹部，可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕疼痛。如果冇暖水袋，沖個熱水澡都係唔錯嘅選擇。



其次，適量運動都有助於緩解經痛。 唔好以為痛就要成日瞓喺度，其實散步、瑜伽等輕量運動可以促進血液循環，釋放安多酚，自然會感覺冇咁痛。當然，劇烈運動就唔建議啦。

飲食方面都要注意，經期期間盡量避免凍飲同刺激性食物，多飲溫水，食多啲含鎂同鈣嘅食物，例如香蕉、堅果同乳製品，對舒緩經痛都有幫助。

如果經痛好嚴重，影響到正常工作同生活，就應該求醫。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅診療服務，醫生會根據你嘅情況，建議合適嘅治療方案，例如藥物治療或者物理治療等。

最後要提醒大家，長期嚴重經痛可能係子宮內膜異位症等婦科疾病嘅徵兆，千萬唔好掉以輕心，應該及早去醫院檢查。

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