失眠係現代人常見嘅問題，尤其係女性，好多時同內分泌失調有關。內分泌系統控制住身體嘅荷爾蒙分泌，一旦失調，就會影響情緒、代謝同睡眠質素。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，女性嘅月經週期、懷孕、更年期等階段，荷爾蒙波動較大，容易導致失眠。  

內分泌失調點解會引致失眠？  
荷爾蒙如雌激素、孕激素同褪黑激素，對睡眠有直接影響。例如，更年期女性雌激素下降，會令體溫調節失衡，出現潮熱、夜汗，從而影響睡眠。另外，壓力大、甲狀腺功能異常等，亦會打亂內分泌，令人難以入睡。  



點樣改善內分泌失調失眠？  
1. 規律作息：固定睡眠時間，幫助身體建立生理時鐘。  
2. 均衡飲食：減少高糖、高脂食物，多攝取含鎂、維他命B嘅食物，如深綠色蔬菜、堅果，有助穩定神經。  
3. 適量運動：每日做30分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽，可調節荷爾蒙分泌。  
4. 減壓放鬆：冥想、深呼吸練習，能降低壓力荷爾蒙水平。  

如果症狀持續，建議尋求專業婦科醫生幫助。深圳博愛曙光醫院設有婦科專科，提供荷爾蒙檢查同個性化治療方案，幫助女性改善內分泌失衡問題。  

失眠唔係小事，尤其係長期失眠，可能係身體發出嘅警號。及早正視內分泌問題，先可以從根源改善睡眠質素。  

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