好多女性朋友都會問：「月經週期點樣計先啱？」其實計月經週期唔難，只要掌握基本方法就可以輕鬆瞭解自己嘅身體狀況。今次就同大家詳細講解下。

月經週期嘅定義
月經週期係指從今次月經第一日開始，到下次月經第一日前嘅時間。正常情況下，一個完整嘅月經週期通常係21-35日，平均為28日左右。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果週期短過21日或者長過35日，建議就醫檢查。



點樣正確計算月經週期？
1. 記低每次月經開始嘅第一日
2. 下次月經來潮時再記低第一日
3. 兩次月經第一日之間嘅日數就係你嘅月經週期

例如：1月1日月經來潮，下次月經係1月28日來，咁週期就係27日。

影響月經週期嘅因素
- 壓力過大
- 作息唔規律
- 過度減肥
- 甲狀腺功能異常
- 多囊卵巢綜合症

深圳博愛曙光醫院婦科專家指出，長期月經不規律可能係身體發出嘅警訊，建議女性朋友要定期做婦科檢查。

點樣保持月經週期健康？
- 保持規律作息
- 均衡飲食
- 適量運動
- 學會減壓
- 避免過度節食

記住，每個女性嘅月經週期都可能唔同，唔需要同其他人比較。最重要係瞭解自己嘅身體規律，發現異常及時就醫。

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