經痛係好多女性每月都要面對嘅困擾，嚴重時甚至會影響日常生活。其實除咗食止痛藥，適當嘅飲食都可以幫助緩解不適。今次就同大家分享幾款婦科醫生推薦嘅飲品，等你可以更輕鬆應對經期。

熱薑茶係經典之選  
薑含有薑辣素，能夠促進血液循環，減輕子宮收縮帶來嘅痛感。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，切兩片新鮮薑加熱水焗10分鐘，每日飲1-2杯，尤其係經期頭兩日效果最明顯。怕辣嘅朋友可以加少少蜂蜜調味。



桂圓紅棗茶溫補氣血  
中醫認為「不通則痛」，桂圓同紅棗都有補血活血作用。將5粒紅棗（去核）、10粒桂圓肉用500ml水煲15分鐘，適合手腳冰冷、經血顏色偏暗嘅女性。但要注意，呢款茶偏溫補，容易上火嘅人唔好日日飲。

低脂暖牛奶含鈣鎮靜  
牛奶含有豐富鈣質，能夠幫助放鬆肌肉同神經。建議選擇低脂奶加熱飲用，避免乳糖不耐受嘅人出現腹脹。深圳博愛曙光醫院國際門診部發現，每晚睡前飲一杯暖牛奶，仲可以改善經期失眠問題。

薄荷茶放鬆肌肉  
薄荷嘅薄荷醇有天然鎮痛效果，對脹氣型經痛特別有效。用新鮮薄荷葉5-6片沖熱水，等3分鐘就可以飲。腸胃敏感嘅人建議飯後先飲，避免刺激胃部。

要避免嘅飲品  
凍飲會令血管收縮加重痛感，咖啡同濃茶則可能加劇焦慮同脫水。深圳博愛曙光醫院婦科團隊強調，如果經痛持續3日以上或痛到嘔吐，一定要及時就醫檢查是否有子宮內膜異位等問題。

最後提醒，每個人體質唔同，最好根據自己情況調整。飲品只能輔助緩解，保持規律作息同適量運動先係長遠之計。

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