好多女性朋友都會遇到月經量少嘅問題，雖然唔一定代表有嚴重疾病，但如果長期出現，就可能係身體發出嘅信號，提醒你要注意調理。深圳博愛曙光醫院婦科醫生表示，月經量少可能同荷爾蒙失調、子宮內膜薄、壓力大或者營養不良有關，以下就同大家分享一啲改善方法。  

 1. 調整飲食，補充營養  
如果月經量少，可以多食一啲補血養氣嘅食物，例如紅棗、枸杞、黑豆、紅糖等。另外，適量攝取優質蛋白質（如魚、雞蛋）同維生素E（如堅果、牛油果）都有助於改善子宮內膜健康。避免過度節食或偏食，因為營養不良會直接影響月經量。  



 2. 規律作息，減少壓力  
長期熬夜同壓力大，會影響荷爾蒙分泌，導致月經量減少。建議保持充足睡眠，每晚儘量11點前入睡，並透過運動、冥想等方式減壓。規律嘅生活習慣對調理月經非常重要。  

 3. 適度運動，促進血液循環  
適量嘅運動可以改善盆腔血液循環，幫助月經順暢。例如瑜伽、慢跑或者散步都係唔錯嘅選擇，但要注意避免過度劇烈運動，以免適得其反。  

 4. 中醫調理，對症改善  
如果月經量少伴隨經痛、經期不規律等問題，可以考慮中醫調理。中醫會根據個人體質，使用活血化瘀或補氣養血嘅方法，例如艾灸、針灸或中藥調理。  

 5. 及時就醫，排除病理因素  
如果月經量少持續幾個月，或者伴隨其他異常症狀（如突然閉經、劇烈腹痛），建議儘快睇婦科醫生。深圳博愛曙光醫院婦科配備先進檢查設備，可以幫你排查是否由多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題或其他婦科疾病引起，並提供專業治療方案。  

月經健康反映女性整體身體狀況，如果發現異常，唔好忽視，及早調理先至係關鍵。  

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