好多女性都有漏尿嘅困擾，尤其係生完BB、更年期或者長期咳嗽嘅時候，呢個問題會更加明顯。漏尿唔單止影響日常生活，仲可能令自信心下降。不過，大家唔使太擔心，因為有好多方法可以改善呢個問題。

點解會漏尿？  
漏尿嘅主要原因通常同盆底肌鬆弛有關。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，如果呢啲肌肉變得鬆弛，就可能控制唔住小便。常見嘅原因包括：  
- 生BB時盆底肌受損  
- 更年期荷爾蒙變化導致肌肉彈性下降  
- 長期咳嗽或者便祕增加腹壓  



改善漏尿嘅方法  
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）  
   呢個係最有效嘅方法之一，可以幫助強化盆底肌。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（好似忍住小便咁），保持5-10秒，然後放鬆。每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。  

2. 調整生活習慣  
   - 避免飲太多咖啡或者茶，因為咖啡因會刺激膀胱。  
   - 控制飲水量，尤其係夜晚臨瞓前少飲水。  
   - 保持健康體重，過重會增加盆底肌負擔。  

3. 尋求專業幫助  
   如果自己練習冇明顯效果，可以去婦科醫生度檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，並會根據情況建議物理治療或者藥物治療。嚴重嘅情況下，可能需要進行微創手術加固盆底肌。  

點預防漏尿？  
- 產後及早做盆底肌修復訓練  
- 避免長期拎重物或者劇烈運動  
- 飲食均衡，預防便祕  

漏尿雖然常見，但係唔使覺得尷尬。及早處理可以避免問題惡化。如果你有呢方面嘅困擾，建議去專業醫療機構檢查，及早改善生活質量。  

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。