好多女性做運動時，甚至係跑步、跳繩或者打噴嚏嘅時候，都會突然覺得有尿液滲出，呢種情況就係所謂嘅「壓力性尿失禁」，俗稱漏尿。壓力性尿失禁通常係因為盆底肌肉鬆弛或者受損，令到尿道控制能力變差，特別係生過BB、更年期女性或者長期做劇烈運動嘅人更容易出現。  

 點解運動會導致漏尿？  
1. 盆底肌肉鬆弛：懷孕同分娩會令盆底肌肉受壓，如果冇適當修復，肌肉支撐力就會減弱，容易漏尿。  
2. 更年期影響：雌激素水平下降，令尿道同陰道組織變薄，控制能力變差。  
3. 運動強度過大：跳躍、跑步等動作會增加腹部壓力，如果盆底肌唔夠力，就會壓迫膀胱導致漏尿。  



 點樣改善漏尿問題？  
1. 做凱格爾運動（Kegel Exercise）：呢種運動可以強化盆底肌肉，做法好簡單，收縮陰道同肛門周圍肌肉（類似忍住小便嘅感覺），維持幾秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。  
2. 調整運動方式：如果做高強度運動時容易漏尿，可以改做瑜伽、遊泳或者快步行，減少腹部壓力。  
3. 控制體重：過重會增加盆底肌肉負擔，保持健康體重有助減輕症狀。  
4. 尋求專業幫助：如果情況嚴重，可以到婦科檢查，醫生可能會建議物理治療或者進一步嘅治療方案。  

深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，幫助女性改善漏尿問題，提升生活質素。如果你有相關困擾，建議及早諮詢醫生，避免問題惡化。  

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。