盆底肌鬆弛係唔少女性會遇到嘅問題，特別係生過BB、更年期女性或者長期做粗重工作嘅人。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，如果鬆弛咗，可能會引致失禁、下墜感甚至影響性生活。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，及早發現同治療好重要，避免問題惡化。  

 常見症狀你要知  
盆底肌鬆弛嘅表現因人而異，但通常會有以下幾種情況：  
- 失禁：咳嗽、打噴嚏或者跑步時漏尿  
- 下腹墜脹：覺得陰道或者盆腔有嘢「跌出嚟」  
- 性生活不適：感覺鬆弛，影響親密關係  
如果出現呢啲症狀，建議儘早去婦科檢查，深圳博愛曙光醫院提供專業評估，幫你判斷嚴重程度。  



 點樣改善盆底肌鬆弛？  
輕度鬆弛可以通過運動同生活習慣改善：  
1. 凱格爾運動：每日收緊盆底肌（類似忍尿動作），堅持3個月會有明顯效果。  
2. 避免便祕：用力排便會加重盆底肌負擔，多喫纖維同飲夠水。  
3. 控制體重：過肥會增加腹腔壓力，令鬆弛問題更嚴重。  

如果症狀較嚴重，可能需要醫學幹預：  
- 物理治療：婦科醫生會指導使用生物反饋儀器，幫助正確鍛煉肌肉。  
- 手術治療：對於嚴重脫垂嘅患者，微創手術可以修復支撐組織。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅婦科團隊，提供安全可靠嘅治療方案。  

 點預防盆底肌鬆弛？  
- 產後42日記得做盆底肌檢查，及時開始修復訓練  
- 避免長期搬重物或者劇烈運動  
- 更年期女性可以補充雌激素（需醫生指導）  

盆底肌鬆弛雖然常見，但唔使怕醜唔去睇醫生。及早處理，生活質素先唔會受影響。  

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