月經量少係唔少女性會遇到嘅問題，可能同荷爾蒙失調、壓力大、營養不足等原因有關。如果長期月經量偏少，建議去婦科檢查，排除潛在嘅健康問題。同時，適當調整飲食都可以幫助改善情況。  

1. 補充鐵質豐富嘅食物  
月經量少可能同貧血有關，鐵質係製造血液嘅重要元素。平時可以多食紅肉（如牛肉、羊肉）、豬肝、菠菜、黑芝麻等。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，搭配維他命C（例如橙、奇異果）一齊食，可以提升鐵質吸收率。  



2. 攝取優質蛋白質  
蛋白質有助維持身體機能，尤其係豆類、雞蛋、魚肉等，可以提供足夠營養，促進荷爾蒙平衡。如果長期飲食不均衡，可能會影響月經週期同經量。  

3. 適量食用溫補食材  
中醫認爲，氣血不足可能導致月經量少，可以適量食紅棗、枸杞、生薑等溫補食材。不過，體質偏熱嘅人就要注意，避免過量引起燥熱。  

4. 避免生冷食物  
經期期間或平時都要減少食生冷嘢，例如凍飲、雪糕等，以免影響血液循環，令經血排出唔順暢。  

如果調整飲食後，月經量少嘅問題依然持續，建議儘快去婦科檢查，瞭解係咪有其他原因，例如多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等。深圳博愛曙光醫院擁有專業婦科團隊，提供全面檢查同個性化治療方案，幫助女性解決月經問題。  

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