生完BB之後，好多媽媽都想快啲恢復身材，但又擔心運動會影響身體恢復。究竟產後幾時可以做運動呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，產後運動嘅時間同強度要根據個人身體狀況來決定。

順產嘅媽媽一般喺產後6至8星期就可以開始輕量運動，例如散步或者簡單嘅伸展運動。如果係剖腹產，就要等傷口完全癒合，通常需要8至12星期先可以開始運動。無論係邊種分娩方式，都要先經過醫生檢查確認身體恢復情況。



產後運動要循序漸進，唔好一開始就做太劇烈嘅運動。最初可以從每日10分鐘嘅散步開始，慢慢增加到30分鐘。等身體適應之後，可以考慮加入產後瑜伽或者普拉提等低強度運動。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，產後運動最緊要係量力而為，唔好勉強自己。

產後運動有好多好處，可以幫助子宮收縮、促進血液循環、改善情緒，仲可以幫助恢復盆底肌功能。但係要記住，運動過程中如果出現頭暈、腹痛或者陰道出血增加等情況，就要立即停止並諮詢醫生。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，每位媽媽嘅身體狀況都唔同，產後運動計劃最好先同醫生商量。醫院提供專業嘅產後檢查同康復指導，幫助媽媽們安全恢復運動。

記住，產後恢復需要時間，唔好心急。適當嘅運動加上均衡飲食同充足休息，先係恢復健康嘅最佳方法。

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