隨住年齡增長，卵巢健康對女性嚟講越來越重要。唔少女士都會問：“卵巢保養應該食咩保健品？”深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，保健品唔可以代替均衡飲食同健康生活習慣，但適當補充一啲營養素，對卵巢保養有一定幫助。  

1. 維生素E  
維生素E有抗氧化作用，可以幫助減少自由基對卵巢嘅傷害，延緩卵巢衰老。堅果類（如杏仁、核桃）同植物油（如橄欖油）都含有豐富嘅維生素E，如果日常飲食攝入唔夠，可以考慮適量補充。  



2. 葉酸（維生素B9）  
葉酸唔單止對備孕同懷孕女性重要，對卵巢健康都有一定幫助。深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）同豆類都富含葉酸，適當補充可以維持卵巢功能。  

3. 輔酶Q10  
輔酶Q10係一種抗氧化劑，有助於改善卵子質量，特別系對高齡女性或者有生育需求嘅女士有幫助。肉類、魚類同堅果都含有少量輔酶Q10，但補充劑可能更有效。  

4. Omega-3脂肪酸  
Omega-3脂肪酸可以減少炎症，對卵巢健康有益。深海魚（如三文魚、吞拿魚）同亞麻籽都系良好嘅來源。如果平時少食魚，可以考慮魚油補充劑。  

5. 鈣同維生素D  
鈣同維生素D對女性整體健康好重要，尤其系更年期前後，可以幫助維持骨骼健康，同時亦對卵巢功能有正面影響。曬太陽同飲牛奶系天然補充方法，必要時可以諮詢醫生建議補充劑。  

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，保健品唔可以代替正常飲食同醫療建議，如果有卵巢功能下降、月經紊亂等問題，應該及時求醫，進行專業檢查同治療。盲目服用保健品可能適得其反，最好先諮詢醫生意見。  

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。