好多女性朋友都會遇到漏尿嘅問題，尤其係生完BB、更年期或者長期咳嗽嘅時候，可能會發現自己控制唔住小便，甚至打個噴嚏或者大笑都會漏尿。呢種情況雖然尷尬，但其實好常見，而且有方法可以改善。  

點解會出現漏尿？  
漏尿通常同盆底肌鬆弛有關，特別係生過BB嘅女性，盆底肌可能會因為懷孕同分娩而變得無力。另外，更年期雌激素減少，都會令尿道同陰道組織變得薄弱，容易漏尿。長期便祕、肥胖或者經常搬重物，都會加重盆底肌嘅負擔，導致問題惡化。  



點樣改善漏尿問題？  
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：每日做10-15分鐘，收縮盆底肌（類似忍尿嘅動作），每次維持5-10秒，再放鬆，重複幾組。堅持幾個月，可以有效增強肌肉控制力。  
2. 調整生活習慣：避免飲太多咖啡同酒精，減少刺激膀胱。同時控制體重，避免長期便祕，減輕盆底肌壓力。  
3. 尋求專業治療：如果自己鍛煉效果唔明顯，可以去婦科檢查，醫生可能會建議物理治療或者藥物輔助。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同個性化治療方案，幫助女性改善漏尿問題。  

幾時需要睇醫生？  
如果漏尿影響日常生活，或者伴隨疼痛、尿頻等症狀，建議盡早去婦科檢查，排除其他疾病可能。及早治療可以避免問題惡化，提升生活質量。  

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