盆底肌鬆弛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB或者年紀漸大嘅時候。盆底肌係位於骨盆底部嘅肌肉羣，負責支撐膀胱、子宮同直腸等器官。如果呢啲肌肉變弱或鬆弛，可能會導致尿失禁、子宮下垂等問題，影響日常生活。咁究竟盆底肌點解會鬆弛？以下係幾個常見原因同預防方法。  

 盆底肌鬆弛嘅主要原因  
1. 懷孕同分娩：懷孕期間，胎兒嘅重量會對盆底肌造成壓力，而自然分娩時，肌肉同韌帶可能被過度拉伸，導致鬆弛。  
2. 年齡增長：隨住年紀大，肌肉會自然退化，盆底肌嘅彈性同力量都會減弱。  
3. 長期腹壓增加：經常搬重物、長期便祕或慢性咳嗽，都會增加腹部壓力，間接令盆底肌受損。  
4. 缺乏運動：如果長期缺乏鍛煉，盆底肌會變得鬆弛，尤其係久坐唔動嘅女性風險更高。  



 點樣預防同改善盆底肌鬆弛？  
- 做凱格爾運動（Kegel Exercise）：呢種運動可以幫助強化盆底肌，改善尿失禁問題，建議每日做幾組。  
- 保持健康體重：過重會增加盆底肌負擔，控制體重可以減低鬆弛風險。  
- 避免長期便祕：多食高纖食物同飲足夠水，減少用力排便對盆底肌嘅壓力。  
- 產後及時復健：生完BB後，可以喺醫生指導下進行盆底肌修復訓練，幫助肌肉恢復彈性。  

如果盆底肌鬆弛問題嚴重，影響日常生活，建議儘早求醫。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，幫助女性改善盆底肌功能，提升生活質素。  

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